Selbst wenn der Tod eines nahestehenden Menschen erwartet wurde, überfällt einen, wenn der Tod dann eingetreten ist das Gefühl: „Ich kann es nicht glauben!“ oder „Es ist nicht wahr!“ Kam der Tod überraschend und unerwartet, ist dieses ungläubige Gefühl noch stärker. Man hört die Geräusche eines herannahenden Motorrads, dreht sich unwillkürlich um und erwartet, den verunglückten Freund wieder zu sehen.

Man glaubt, der Vater sei nur vereist, wie so oft in der Vergangenheit und er kommt in wenigen Tagen wieder. Es scheint so als würde man die Schritte des Ehepartners im Haus hören oder seinen Geruch riechen - als käme er gleich wieder durch die Türe. Die erste Traueraufgabe besteht jetzt darin, anzuerkennen, dass die Person die mir nahe war tot ist und nicht wiederkommen wird.

Der tiefe Schmerz über den erlittenen Verlust muss zugelassen und durchlebt werden. Die Schmerzen äußern sich in körperlichen Schmerzen, emotionalem Leiden und entsprechendem Verhalten. Die Geräusche um Sie herum scheinen besonders laut zu sein und das Tageslicht blendet. Alle Ihre Sinne sind wund und äußerst empfindlich. Der Verlust des geliebten Partners stürzt Sie in bisher unbekannte Verzweiflung und Not. Manch tröstendes Wort verliert sich wie hohler Schall. Es fühlt sich so an, als sei ein furchtbarer Sturm über Sie hereingebrochen.

Schon die Trauerfeier ist der Ort, gemeinsam zu weinen, die Gefühle der Trauer und auch den Schmerz zuzulassen. Völlig falsch wäre es, sich zusammen zu reißen und die erlebte gemeinsame Trauer zu vermeiden. Die intensive Auseinandersetzung mit dem Schmerz, gerade in der Zeit des Verlustes, bringt Sie weiter.

Die dritte Aufgabe ist die Schlüsselaufgabe! In der Regel wird einem etwa drei Monate nach dem Todesfall bewusst, was es wirklich heißt, ohne den Anderen zu leben. Man begegnet der Angst, ob die Zukunft mit all ihren Problemen und Schwierigkeiten bewältigt werden kann. Erstellen Sie auf einer Liste eine genaue Bestandsaufnahme. Beschreiben Sie so genau wie möglich alles das, was Ihnen jetzt durch den Tod der Person, die Ihnen nahe stand, fehlt.

Nachdem Sie die Bestandsaufnahme abgeschlossen haben, betrachten Sie alle die Fertigkeiten, die der oder die Verstorbene in die Beziehung eingebracht hat und die nun in der Bewältigung des Alltags fehlen. Sie erkennen das Ausmaß des Verlustes und seine Grenzen. Sie sehen klar, was sie verloren haben. Sie sehen aber auch, dass Sie nicht alles verloren haben.

In der vierten Aufgabe geschehen gleichzeitig zwei Bewegungen. Einerseits brauchen Sie die Möglichkeit, sich zu erinnern und sollen das auch beibehalten, andererseits brechen Sie selber auf in ein neues oder anderes Leben. Die verstorbene Person soll einen neuen Platz in Ihrem Leben finden. Dieser Platz soll so gewählt sein, dass es Ihnen möglich wird, Ihr eigenes Leben zu entfalten und neue Beziehungen zu knüpfen.

Es kann dabei hilfreich sein, sich sehr bewusst zu erinnern und oft über die vergangenen Erlebnisse zu reden. Das bewusste Erinnern absorbiert langsam die mit der verstorbenen Person unlösbar verbundene emotionale Energie.